Lebens-Retter-Ernährung
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Was essen bei Stress? Welche Nährstoffe braucht Dein Körper?
Bist Du jemals gestresst und hast Dich gefragt, wie Du Deinen Körper besser unterstützen kannst, um mit diesen Herausforderungen umzugehen? Nun, die Antwort könnte näher sein, als Du denkst – nämlich auf Deinem Teller!
Lass Essen Deine Medizin sein
Es ist kein Geheimnis, dass Stress Deinen Körper und Dein Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Aber wusstest Du, dass eine bewusste Ernährungswahl einen enormen Einfluss darauf haben kann, wie gut Du mit Stress umgehst? Bevor Du Dich für teure Nahrungsergänzungsmittel entscheidest, möchten wir Dich dazu ermutigen, zuerst Deine Ernährung unter die Lupe zu nehmen. Die Natur hat uns eine Fülle von Lebensmitteln geschenkt, die reich an den notwendigen Nährstoffen sind, um unseren Körper und Geist zu stärken.
Welche Nährstoffe bei Stress & wo findest Du sie?
Tabelle: Nährstoffe bei Stress
| Vitamine und Mineralstoffe | Wirkung | Gute Quellen |
| B-Vitamine | tragen zur normalen Funktion des Energiestoffwechsels und des Nervensystems bei, Bildung von Neurotransmittern | Nüsse Vollkorngetreide Hülsenfrüchte Grünes Gemüse |
| Vitamin C Vitamin E | Antioxidantien: Schutz vor freien Radikalen | Zitrusfrüchte Gemüse Ölsamen Nüsse Vollkorngetreide Hülsenfrüchte |
| Magnesium | wichtig für eine normale Muskel- und Nervenfunktion, verringert Müdigkeit | Grünes Gemüse Nüsse Hülsenfrüchte Obst Vollkorngetreide |
| Calcium | an der Reizweiterleitung zwischen den Nervenzellen beteiligt, wichtig für den Energie-Stoffwechsel | Grünes Gemüse Nüsse Hülsenfrüchte Vollkorngetreide |
| Kalium | wichtig für die Übertragung und Weiterleitung von Muskel- und Nervenreizen, reguliert den Blutdruck | Nüsse Hülsenfrüchte Vollkorngetreide Obst Gemüse |
| Zink und Kupfer | schützen die Zellen vor oxidativem Stress | Nüsse Hülsenfrüchte Vollkorngetreide |
| Tryptophan | Serotonin auch bekannt als Glückshormon, kann der Körper selbst herstellen. Dazu braucht der Körper Vitamin B12, B6 und eben auch die Aminosäure Tryptophan. | Hülsenfrüchte Nüsse Kakao |
Ich nehme meine Gesundheit selbst in die Hand.
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Schon Morgens Anti-Stress Lebensmittel konsumieren
Tipp: Oat-Meal
Eine stressreiche Morgenroutine kann den Ton für den Rest des Tages bestimmen. Warum also nicht Deinen Tag mit einer Schale voller Anti-Stress-Lebensmittel beginnen? Unser Tipp: ein nährstoffreiches Oatmeal mit Nüssen!
Oatmeal: Haferflocken sind reich an komplexen Kohlenhydraten, die langsam verdaut werden und einen stetigen Fluss von Energie liefern. Sie enthalten auch B-Vitamine, die das Nervensystem unterstützen, und Beta-Glucan, eine Art von Ballaststoff, der helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Nüsse: Nüsse, wie Mandeln oder Walnüsse, sind eine hervorragende Quelle für gesunde Fette und Eiweiß, die Dir helfen, Dich satt und zufrieden zu fühlen. Sie enthalten auch wichtige Nährstoffe wie Magnesium und Vitamin E, die zur Stressbewältigung beitragen können.
Rezept: die 5 besten Haferflocken Rezepte für einen guten Start in den Tag
Mit diesem kraftvollen Frühstück kannst Du Deinen Tag stark und stressfrei beginnen. Genieße Deine Schüssel Oatmeal mit einer Prise Zimt oder ein paar Beeren für zusätzliche Gesundheitsvorteile und Geschmack. So kannst Du schon am Morgen etwas für Dein Stressmanagement tun und gleichzeitig eine leckere Mahlzeit genießen.
Die Lebens-Retter-Ernährung
Umstieg auf Deine Anti-Stress-Ernährung
Bist Du bereit für einen Weg, der Dein Leben verändern kann? Die Lebens-Retter-Ernährung bringt Dich nicht nur zurück zur Lebens-Freude, sondern macht Dich auch widerstandsfähiger gegen die täglichen Herausforderungen und Stressfaktoren. Entdecke, wie das richtige Essen zur Kraftquelle wird. Für ein glücklicheres, gesünderes und stressfreieres Leben. Stell den Weichenwechsel ein. Für Dich, für Deine Gesundheit, für Dein Wohlbefinden. Du wirst erstaunt sein, wie lecker der Weg zur Stressresistenz sein kann!
