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Sport bei hohem Blutzuckerspiegel: Risiken und Vorsichtsmaßnahmen
Wenn Du an der frischen Luft bist oder im Fitnessstudio schwitzt, kann das großartig für Dein Wohlbefinden sein. Aber wenn Dein Blutzuckerspiegel hoch ist, musst Du vorsichtig sein. Sport mit hohem Blutzuckerspiegel kann einige ernsthafte Risiken mit sich bringen, die Du kennen solltest.
Risiko: Sport bei akut hohem Blutzucker
Wenn Du bei hohem Blutzucker Sport treibst, besteht das Risiko folgender Komplikationen:
- Verschlimmerte Hyperglykämie: Sport kann Deinen Blutzucker weiter in die Höhe treiben, was eine bestehende Hyperglykämie verschlimmert.
- Ketoazidose: Wenn Dein Körper nicht genug Insulin hat, um den Zucker in Deinem Blut zu verarbeiten, kann er beginnen, Fett für Energie zu verbrennen. Das führt zur Bildung von Ketonen. Diese können sich im Blut ansammeln und zu einer gefährlichen Ketoazidose führen.
- Dehydration: Ein hoher Blutzucker kann dazu führen, dass Du mehr Wasser durch Urin verlierst. Sport kann Deinen Flüssigkeitsbedarf noch weiter erhöhen und zu Dehydration führen.
- Blutzuckerspitzen: Bei intensivem Training kann Dein Blutzucker weiter ansteigen, was zu Symptomen wie Schwindel, Müdigkeit und Übelkeit führen kann.
Folgen bei hohem Blutzuckerspiegel während des Sports
Hier sind die möglichen Folgen dieser Zustände, dargestellt in einer Tabelle:
| Zustand | Mögliche Folgen |
| Hyperglykämie | Langfristige Komplikationen wie – Herz-Kreislauf-Erkrankungen – Nierenschäden – Augenschäden – Nervenschäden Kurzfristige Symptome wie – ständiger Durst – häufiges Urinieren – Müdigkeit – Kopfschmerzen |
| Ketoazidose | – Übelkeit oder Erbrechen – Bauchschmerzen – Atemnot – Bewusstseinsstörungen in extremen Fällen – Kann lebensbedrohlich sein, wenn sie nicht behandelt wird |
| Dehydration | – Trockene oder klebrige Mundhöhle – Geringe oder keine Urinausscheidung – Starke Durstgefühle – Müdigkeit oder Schläfrigkeit – Verwirrtheit, Schwindel oder Benommenheit |
| Blutzuckerspitzen | – Können eine bestehende Hyperglykämie verschlimmern – Können zu den Symptomen der Hyperglykämie und Dehydration führen – Können langfristige Komplikationen verursachen, wenn sie häufig auftreten |
Was Du tun kannst
Lebens-Retter Tipps
Wenn Du bemerkst, dass Dein Blutzucker hoch ist, ist es das Beste, das Training abzubrechen und zu warten, bis Dein Blutzucker wieder im Normalbereich liegt. Hier sind einige Tipps, wie Du das erreichen kannst:
- Überwache Deinen Blutzuckerspiegel: Achte darauf, Deinen Blutzuckerspiegel regelmäßig zu überprüfen, insbesondere vor, während und nach dem Sport.
- Trinke ausreichend: Stelle sicher, dass Du gut hydriert bist. Das hilft, Dehydration zu vermeiden.
- Ernähre Dich gesund: Iss ausgewogen und achte darauf, dass Du vor dem Sport etwas isst, um Deinen Blutzucker stabil zu halten.
- Suche bei Bedarf medizinische Hilfe: Wenn Du Symptome wie Übelkeit, Schwindel, Bewusstseinsstörungen oder anhaltende hohe Blutzuckerwerte bemerkst, solltest Du sofort medizinische Hilfe aufsuchen.
Sport kann ein wichtiger Teil Deines gesunden Lebensstils sein. Aber es ist wichtig, auf Deinen Körper zu hören und sicherzustellen, dass Du sicher und gesund bleibst.
Ich nehme meine Gesundheit selbst in die Hand.
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