Food-Bowl

Food-Bowls bereichern Dein Leben. Wir stellen Dir eine gute vor.

Lebens-Retter-Ernährung
Rezepte, die Dich weiter bringen

Video:

Food-Bowl

Food-Bowls bereichern Dein Leben. Wir stellen Dir eine gute vor.

Schwierigkeit: Mittelschwer Zubereitungszeit 30 min Gesamtzeit 30 Min. Portionen: 2

Zutaten

Zubereitung

  1. Reis kochen

    Wasser in einem kleinen Topf zum Kochen bringen und leicht salzen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Minuten abgedeckt kochen. Topf vom Herd nehmen und 10 Minuten abgedeckt ziehen lassen.

  2. Gemüse schneiden (Süßkartoffeln, Bohnen, Avocado, Gurke und Knoblauch)

    Süßkartoffel in 2 cm große Würfel schneiden. Die Enden der Bohnen abschneiden. Ende der Gurke abschneiden und in kleine Stifte schneiden. Avocado halbieren, den Stein entfernen und in der Schale Würfeln. Knoblauch kleinhacken.

  3. Sojadressing zubereiten

    Limette halbieren und in Spalten schneiden. Sojasauce, Saft von 1-2 Limettenspalten, etwas Agavendicksaft in kleiner Schüssel verrühren.

  4. Süßkartoffel-Würfel im Ofen Backen

    Vorher die Süßkartoffelwürfel mit etwas Sojadressing beträufeln und etwas Sesam vermengen. Dann für ca. 20-25 Minuten bei 180 Grad im Ofen backen bis sie goldbraun sind.

  5. Bohnen kochen

    In einem großen Top Wasser zum Kochen bringen und die Bohnen für ca. 6 Minuten bis sie bissfest sind zugeben. Bohnen danach in einem Sieb abgießen.

  6. Gurkensalat anmachen

    Die Gurkenstifte in eine kleine Schüssel geben. Etwas Sojadressing und Knoblauch hinzugeben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  7. Food-Bowl anrichten

    Etwas Reis auf einem tiefen Teller verteilen. Bohnen, Avocado, Gurkensalat und Süßkartoffeln dazu anrichten. Mit Restliche Sojadressing und Saft der Limettenspalten genießen. Optional kannst du noch etwas Sweet-Chili-Soße dazugeben.

Teilen

Das könnte Dich auch interessieren

Die Lebens-Retter-Ernährung ist lebensverändernd.