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Gute Blutzuckerwerte bei Diabetes 2
Es ist wichtig, Deinen Diabetes im Griff zu haben und zu verstehen, was ‘normale’ Blutzuckerwerte sind. Lass uns zusammen entdecken, was diese Werte bedeuten und wie Du sie erreichen kannst!
Warum sind gute Blutzuckerwert bei Typ 2 Diabetes so wichtig?
Blutzucker-Kontrolle ist wichtig
Die Bedeutung einer optimalen Blutzuckerkontrolle bei Typ 2 Diabetes kann nicht genug betont werden. Es geht nicht nur um Zahlen, es geht um Deine Gesundheit, Deine Lebensqualität und letztendlich um Dein Leben selbst. Hier sind die Gründe:
1. Vermeidung von Langzeitkomplikationen
Hohe Blutzuckerspiegel über einen langen Zeitraum können zu schwerwiegenden Komplikationen führen.
Dazu gehören u.a.:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Nierenschäden
- Augenprobleme
- Nervenschäden.
Diese Komplikationen können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und sogar lebensbedrohlich sein.
2. Minderung von Symptomen
Hoher Blutzucker kann Symptome wie
- Müdigkeit
- Durst
- häufiges Wasserlassen
- verschwommenes Sehen
verursachen.
Durch die Kontrolle des Blutzuckerspiegels können diese Symptome reduziert werden, so dass Du Dich besser fühlst und Dein Alltag leichter zu bewältigen ist.
3. Längeres, gesünderes Leben
Studien haben gezeigt, dass eine gute Blutzuckerkontrolle das Leben von Menschen mit Typ 2 Diabetes verlängern kann. Jede Anstrengung zur Verbesserung Deiner Blutzuckerkontrolle ist also eine Investition in ein längeres, gesünderes Leben.
Wenn es um Deinen Blutzuckerspiegel geht, zählt jeder einzelne Punkt. Es ist nicht immer einfach, aber es lohnt sich. Nimm diese Herausforderung ernst und setze Dich für Deine Gesundheit ein. Du hast es in der Hand!
Was sind gute Blutzuckerwerte bei Diabetes?
Gute Zielwerte/Normalwerte bei Diabetes Typ 2
Ein gutes Verständnis Deines Blutzuckerspiegels kann Dir dabei helfen, Deinen Diabetes effektiv zu managen. Hier sind die allgemeinen Ziele für Blutzuckerwerte, die Du anstreben solltest:
- nüchtern oder vor den Mahlzeiten: 80-130 mg/dL
- etwa 1 – 2 Std. nach dem Beginn einer Mahlzeit: unter 180 mg/dL
Dein Langzeitziel: Der HbA1c-Wert
Dein HbA1c-Wert gibt Dir einen Überblick über Deinen durchschnittlichen Blutzuckerspiegel in den letzten zwei bis drei Monaten. Ein guter HbA1c-Wert für Personen mit Diabetes liegt normalerweise unter 7%.
Zum Vergleich:
normale Blutzuckerwerte ohne Diabetes
Dein langfristiges Ziel:
| normal (mg/dL) | Prä-Diabetes (mg/dL) | Diabetes (mg/dL) | |
| Nüchtern | unter 100 | 100 – 125 | 126 und darüber |
| Nach den Mahlzeiten | unter 140 | 140 – 199 | 200 und darüber |
| HbA1c (%) | unter 5.7 | 5.7 – 6.4 | 6.5 und darüber |
Ich nehme meine Gesundheit selbst in die Hand.
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Was kannst Du tun?
Deine Gesundheit liegt in Deinen Händen!
1. Sport:
Du wunderst Dich, welche Wunder die Bewegung bewirken kann? Nun, Studien haben gezeigt, dass Du allein durch regelmäßigen Sport Deinen HbA1c-Wert um 0,6% senken kannst. Klingt beeindruckend, oder? Der Grund ist, dass durch die körperliche Aktivität Insulin besser wirksam wird und Dein Körper die Glukose effizienter nutzen kann.
Mehr Infos:
2. Ernährung:
Noch mächtiger als der Sport ist Deine Ernährung. Experten sind sich einig, dass sie die größte Stellschraube ist, um Deinen Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Vollkornprodukten, Proteinen und gesunden Fetten kann den Blutzuckerspiegel stabil halten und Dir helfen, Dich rundum wohl zu fühlen.
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Also, worauf wartest Du noch? Du bist jede Anstrengung wert. Beginne jetzt mit den positiven Veränderungen und übernehme die Kontrolle über Deine Gesundheit! Es ist eine Reise, aber Du wirst es nicht bereuen.
