Lebens-Retter-Ernährung
Wissen, das Dich weiterbringt
Gesunder Ernährungsplan zum Abnehmen
- Bei Einem Ernährungsplan mit dem Fokus auf Pflanzen kannst Du Dich satt essen und nimmst trotzdem ab.
- Du musst nicht komplett vegan / vegetarisch leben. Tierische Lebensmittel sind ab und zu Ok.
- Pflanzen können Dir beim Abnehmen helfen.
Gesunde Ernährung + Abnehmen
Mach Dich bereit, Dein Leben zu verändern! In diesem Artikel zeigen wir Dir, wie Du mit einem durchdachten Wochenplan und köstlichen veganen und vegetarischen Rezepten dauerhaft abnehmen kannst. Ganz ohne Diät. Im Gegenteil, Du kannst Dich satt essen.
- Warum Pflanzen sich positiv auf Dein Gewicht auswirken?
- Endlich: Ja, Du kannst Dich satt essen & trotzdem abnehmen
- Gesunder Ernährungsplan > zum Abnehmen von Lebens-Retter
- Ist abnehmen mit einer pflanzlichen Ernährung wirklich leichter möglich?
- Folgeerkrankungen von Übergewicht: > Können Pflanzen helfen?
- Häufige Frage: Muss ich komplett auf tierische Produkte verzichten?
- It’s time for Change: > Jetzt Neustart wagen
- Die Lebens-Retter-Ernährung
Warum Pflanzen sich positiv auf Dein Gewicht auswirken?
Das kann Dein Leben verändern:
> Gemüse + Obst + Kräuter + Gewürze
Vorteile
- Kalorienarm, aber nährstoffreich: Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte enthalten wenig Kalorien, dafür aber eine hohe Dichte an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Dadurch kannst Du größere Portionen essen, ohne viele Kalorien aufzunehmen, was beim Abnehmen hilft.
- Großes Volumen, wenig Kalorien: Pflanzen haben ein hohes Volumen und füllen den Magen gut. Das bedeutet, Du fühlst Dich schneller und länger satt, obwohl Du weniger Kalorien zu Dir genommen hast.
- Gesunde Fette: Nüsse, Samen und Avocados liefern gesunde Fette, die Dein Körper benötigt. Diese Fette unterstützen die Herzgesundheit und fördern ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
- Verbesserte Verdauung: Die Ballaststoffe in pflanzlichen Lebensmitteln helfen, Deine Verdauung zu verbessern und Verstopfung zu vermeiden. Eine gute Verdauung ist wichtig für den Stoffwechsel und kann den Gewichtsverlust unterstützen.
- Natürliche Entgiftung: Pflanzenbasierte Ernährung enthält viele Antioxidantien, die helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Dies kann den Stoffwechsel anregen und den Gewichtsverlust fördern.
Ja, Du kannst Dich endlich satt essen
& trotzdem abnehmen
Der Volumen-Effekt bei pflanzlichen Lebensmittel
Dauerhaft abnehmen
Satt essen, ohne die Kaloriengrenze zu sprengen
Pflanzliche Lebensmittel sind Deine besten Freunde, wenn es darum geht, gesund und schlank zu bleiben – und das aus gutem Grund. Ihre Zauberkraft liegt in ihrem großen Volumen bei gleichzeitig niedriger Kaloriendichte. Wenn Du Deinen Teller mit Gemüse, Früchten und Vollkornprodukten füllst, erhältst Du eine großzügige Menge an Nahrung, ohne dabei Deine Kalorienbilanz zu gefährden.
Das Volumen der Pflanzen füllt den Magen
Das beeindruckende Volumen dieser Lebensmittel füllt Deinen Magen und sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Dadurch wird das Risiko des Überessens erheblich reduziert. Du kannst Dich nach Herzenslust satt essen und profitierst gleichzeitig von der Freiheit, nicht ständig Kalorien zählen zu müssen.
Beispiel Steak:
Ein kleines 200 gr. Steak hat um die 500 kcal. Das entspricht etwa 700 g Kartoffeln oder 1,4 kg Brokkoli.
Vorsicht bei Milchprodukten:
1 Pizza = 1 Liter Milch
100 g Käse enthalten 500 kcal
Ist eine Ernährung mit wenigen tierischen Produkten umsetzbar?
Neugierig?
Gesunder Ernährungsplan
> zum Abnehmen von Lebens-Retter
Unser toller & kostenloser Wochenplan zum Abnehmen inkl. der Rezepte
Die vorgestellten Rezepte sind größtenteils vegan oder zumindest vegetarisch. Du wirst sehen dieser Wochenplan ist fettarm und trotzdem lecker. Gut für Dich.
Wochentag hier wechseln
Frühstück
Mach Dir ein “Pflanzen-Brot”
Nicht immer Wurst und Käse: Du kannst Dein Brot auch mit Pflanzen belegen – es gibt tolle Möglichkeiten. Sorge für etwas Abwechslung – probiere es aus.
Kann es Dir beim Abnehmen helfen?
Ja, Pflanzenbrot mit Hummus, Paprika und Zucchini kann Dir beim Abnehmen helfen. Im Vergleich zu einem klassischen Wurst- und Käsebrot hat es mehrere Vorteile: Es ist kalorienärmer, enthält gesunde Fette und hat einen höheren Ballaststoffgehalt. Diese Kombination sorgt dafür, dass Du Dich länger satt fühlst und weniger Kalorien zu Dir nimmst, was das Abnehmen erleichtert. Während Wurst und Käse oft viel gesättigte Fette und Kalorien enthalten, bietet das Pflanzenbrot eine nährstoffreiche und figurbewusste Alternative.
Mittagessen
Pilz-Stroganoff mit Reis. Ein Traum!
Pilze werden auch “Fleisch des Waldes” genannt. Ess sie wieder häufiger. Sie sind gesund und unglaublich lecker.
Kann es Dir beim Abnehmen helfen?
Ein vegetarisches Pilz-Stroganoff kann Dir beim Abnehmen helfen. Im Vergleich zum klassischen Stroganoff mit Fleisch enthält die vegetarische Version weniger gesättigte Fette und Kalorien. Pilze sind kalorienarm und reich an Ballaststoffen, die Dich lange satt halten. Zusätzlich bietet dieses Gericht viele Vitamine und Mineralstoffe, die gut für Deine Gesundheit sind.
Abendessen
Leckerer Brot-Salat mit Ofen- Aubergine
“Kräftige Salate” sind ein gute Alternative. So schmeckt der Salat wieder. Heute mal mit knusprigen Brot und Aubergine aus dem Ofen.
Kann es Dir beim Abnehmen helfen?
Ein italienischer Brotsalat mit Ofen-Aubergine und Tomaten kann Dir beim Abnehmen helfen. Diese Version ist kalorienärmer als herkömmliche Gerichte, da sie auf gesunde, pflanzliche Zutaten setzt. Die Kombination aus ballaststoffreichen Gemüsen wie Auberginen und Tomaten hält Dich lange satt. Zudem liefern diese Zutaten viele Vitamine und Mineralstoffe, die wichtig für Deine Gesundheit sind. Der Verzicht auf schwerere Zutaten wie Käse und fettreiche Dressings macht diesen Salat zu einer leichten und nährstoffreichen Alternative, die ideal zum Abnehmen ist.
Frühstück
Tofu-Scramble: > Rührei ohne Ei
Schmeckt wegen Kala-Namak-Salz wie echtes Rührei hat aber deutlich weniger Kalorien und Fett. Gut für Deinen Körper.
Kann es Dir beim Abnehmen helfen?
Ein veganes Tofu-Rührei mit Kala Namak (indisches Schwarzsalz) kann Dir beim Abnehmen helfen. Im Vergleich zur klassischen Zubereitung mit Ei enthält Tofu weniger Kalorien und gesättigte Fette. Tofu ist reich an pflanzlichem Protein und Ballaststoffen, die Dich lange satt halten. Zudem bietet es wichtige Nährstoffe wie Eisen und Kalzium. Kala Namak verleiht dem Rührei einen authentischen Geschmack, ohne die Cholesterinwerte zu belasten.
Mittagessen
Sieht aus wie Fleisch: > Ist aber eine Süßkartoffel
Süßkartoffel neu interpretiert. Tolles Gericht. Wenig Kalorien + lecker.
Kann es Dir beim Abnehmen helfen?
Ein Gemüse-Steak aus Süßkartoffel kann Dir beim Abnehmen helfen. Im Vergleich zu Fleisch enthält die Süßkartoffel weniger Kalorien und gesättigte Fette. Sie ist reich an Ballaststoffen, die Dich lange satt halten, sowie an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin A und Kalium. Die süßliche Note der Süßkartoffel macht sie zu einer schmackhaften und gesunden Alternative zu Fleisch, wodurch Du Kalorien einsparen und gleichzeitig von den Nährstoffen profitieren kannst.
Abendessen
Kideney-Bohnen Salat mit einem kräftigen Brot
Unser Kideney-Bohnen-Salat lässt sich mit ganz wenigen Zutaten schnell zubereiten. Die Bohnen machen satt. Snacken am Abend nicht mehr notwendig.
Kann es Dir beim Abnehmen helfen?
Ein Brot mit Kidneybohnen-Tomaten-Salat kann Dir beim Abnehmen helfen. Im Vergleich zu belegten Broten mit fettreichen Aufstrichen oder Wurst enthält diese Variante weniger Kalorien und ungesunde Fette. Kidneybohnen sind reich an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen, die Dich lange satt halten.
Frühstück
Selbstgemachtes Müsli
Ein gutes Müsli hält länge satt und ist besser als gedacht. Stell es Dir selber zusammen – so gehst Du auch kein Zucker-Risiko ein.
Kann es Dir beim Abnehmen helfen?
Selbstgemachtes Müsli mit Haferflocken, Nüssen und optional Beeren kann Dir beim Abnehmen helfen. Im Vergleich zu fertigen Müslimischungen oder zuckerreichen Frühstückscerealien enthält diese Variante weniger Zucker und ungesunde Fette. Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und Proteinen, die Dich lange satt halten. Nüsse liefern gesunde Fette und wichtige Nährstoffe wie Magnesium und Vitamin E. Die Zugabe von Beeren bringt zusätzliche Vitamine und Antioxidantien. Diese nährstoffreiche und kalorienbewusste Option unterstützt Dich effektiv bei Deinem Abnehmziel.
Mittagessen
Klassische Gemüse-Suppe > Ja, sie schmeckt
Suppen sind eine einfache Möglichkeit mehr Gemüse zu essen. Probiere es aus. Rezept lässt sich leicht abwandeln mit Gemüse was du gerade da hast. Tipp: koche etwas mehr. So hast Du auch etwas am nächsten Tag.
Kann es Dir beim Abnehmen helfen?
Eine Kartoffel-Möhren-Porree-Suppe mit veganem Joghurt kann Dir beim Abnehmen helfen. Im Vergleich zu cremigen Suppen auf Sahnebasis enthält diese Variante weniger Kalorien und gesättigte Fette. Kartoffeln und Möhren sind reich an Ballaststoffen, die Dich lange satt halten, und liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Porree bringt zusätzliche Antioxidantien und Vitamine in die Suppe. Der vegane Joghurt fügt eine cremige Textur hinzu, ohne die Kalorienbilanz zu belasten.
Abendessen
Heute wieder Brot
Erinnere Dich: Bei uns sind Kohlenhydrate erlaubt. Deswegen kannst du Abends ruhig wieder Brot essen. Es gibt ja so unendlich viele Varianten vom Pflanzenbrot.
Kann es Dir beim Abnehmen helfen?
Ja, Pflanzenbrot mit Hummus, Paprika, Zucchini etc. kann Dir beim Abnehmen helfen. Im Vergleich zu einem klassischen Wurst- und Käsebrot hat es mehrere Vorteile: Es ist kalorienärmer, enthält gesunde Fette und hat einen höheren Ballaststoffgehalt. Diese Kombination sorgt dafür, dass Du Dich länger satt fühlst und weniger Kalorien zu Dir nimmst, was das Abnehmen erleichtert. Während Wurst und Käse oft viel gesättigte Fette und Kalorien enthalten, bietet das Pflanzenbrot eine nährstoffreiche und figurbewusste Alternative.
Frühstück
Klasssisch: ein Brot zum Frühstück
Schnell gemacht, wir alle lieben Brot zum Frühstück. Du magst es süß? Belege Dein Pflanzenbrot mit Bananen, Himbeeren und kleinen Kirschtomaten.
Kann es Dir beim Abnehmen helfen?
Süßes Pflanzenbrot, belegt mit Banane, Beeren, Kirschtomaten etc., kann Dir beim Abnehmen helfen. Im Vergleich zu süßen Aufstrichen wie Marmelade oder Schokoladencreme enthält diese Variante weniger Zucker und ungesunde Fette. Die natürlichen Süßstoffe aus Früchten bieten Ballaststoffe, die Dich lange satt halten, sowie eine Vielzahl an Vitaminen und Antioxidantien. Kirschtomaten bringen zusätzliche Nährstoffe und eine frische Note ins Spiel.
Mittagessen
Die Suppe vom Vortag: > schmeckt heute noch besser
Mittagessen mit wenig Aufwand: mache Dir einfach die Gemüse-Suppe vom Vortag warm. Kartoffeln sind dann noch gesünder: sie enthalten dann viel resistente Stärke.
Kann es Dir beim Abnehmen helfen?
Eine Kartoffel-Möhren-Porree-Suppe mit veganem Joghurt kann Dir beim Abnehmen helfen. Im Vergleich zu cremigen Suppen auf Sahnebasis enthält diese Variante weniger Kalorien und gesättigte Fette. Kartoffeln und Möhren sind reich an Ballaststoffen, die Dich lange satt halten, und liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Porree bringt zusätzliche Antioxidantien und Vitamine in die Suppe. Der vegane Joghurt fügt eine cremige Textur hinzu, ohne die Kalorienbilanz zu belasten. Diese gesunde, nährstoffreiche Suppe ist eine ideale Mahlzeit, um Dich bei Deinem Abnehmziel zu unterstützen.
Abendessen
Fühlt sich an wie schummeln: Tofu-Döner > so leecker wie der echte
Tofu ist gesund und kalorienärmer. Und glaub uns mit der richtigen Zubereitung schmeckt er wie der Original.
Kann es Dir beim Abnehmen helfen?
Ein veganer Tofu-Döner kann Dir beim Abnehmen helfen. Im Vergleich zum klassischen Döner mit Fleisch enthält diese Variante weniger Kalorien und gesättigte Fette. Tofu ist reich an pflanzlichem Eiweiß und hält Dich lange satt, während frisches Gemüse wie Salat, Tomaten und Gurken zusätzliche Vitamine und Ballaststoffe liefert. Durch den Verzicht auf fettreiche Saucen und die Wahl einer gesunden, pflanzlichen Alternative kannst Du zusätzlich Kalorien sparen.
Frühstück
Müsli: mit Haferflocken und Nüssen
Wusstest Du: Haferflocken sind immer Vollkorn. Eine tolle Wahl für Dich. Auch Nüsse sind toll machen satt und geben Energie. Mache es zu was besonderen mit ein paar Beeren.
Kann es Dir beim Abnehmen helfen?
Selbstgemachtes Müsli mit Haferflocken, Nüssen und optional Beeren kann Dir beim Abnehmen helfen. Im Vergleich zu fertigen Müslimischungen oder zuckerreichen Frühstückscerealien enthält diese Variante weniger Zucker und ungesunde Fette. Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und Proteinen, die Dich lange satt halten. Nüsse liefern gesunde Fette und wichtige Nährstoffe wie Magnesium und Vitamin E. Die Zugabe von Beeren bringt zusätzliche Vitamine und Antioxidantien. Diese nährstoffreiche und kalorienbewusste Option unterstützt Dich effektiv bei Deinem Abnehmziel.
Mittagessen
Spagetti Bolognese: heute mal nur mit Gemüse
Den Klassicker kannst Du auch einfach nur mit Gemüse herstellen. Linsen eigenen sich hervorragend dafür.
Kann es Dir beim Abnehmen helfen?
Eine gesunde vegetarische Linsen-Gemüse-Bolognese kann Dir beim Abnehmen helfen. Im Vergleich zur klassischen Bolognese mit Hackfleisch enthält diese Variante weniger Kalorien und gesättigte Fette. Linsen sind reich an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen, die Dich lange satt halten, während das Gemüse zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe liefert.
Abendessen
Reispfanne mit Kichererbsen
Ein tolles Gericht für Anfänger: Diese Reispfanne ist schnell gemacht und eignet sich auch für Unterwegs.
Kann es Dir beim Abnehmen helfen?
Eine Reispfanne mit Kichererbsen kann Dir beim Abnehmen helfen. Im Vergleich zu fettreichen Pfannengerichten enthält diese Variante weniger Kalorien und gesättigte Fette. Kichererbsen sind reich an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen, die Dich lange satt halten, während der Reis eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate ist. Das Gericht liefert zudem wichtige Vitamine und Mineralstoffe aus dem Gemüse
Frühstück
Kräftiges Tofu-Scramble
Du kannst auch noch ein paar Bohnen hinzufügen. Ein tolles energiegeladenes Frühstück für einen super Samstag.
Kann es Dir beim Abnehmen helfen?
Ein veganes Tofu-Rührei mit Kala Namak (indisches Schwarzsalz) kann Dir beim Abnehmen helfen. Im Vergleich zur klassischen Zubereitung mit Ei enthält Tofu weniger Kalorien und gesättigte Fette. Tofu ist reich an pflanzlichem Protein und Ballaststoffen, die Dich lange satt halten. Zudem bietet es wichtige Nährstoffe wie Eisen und Kalzium. Kala Namak verleiht dem Rührei einen authentischen Geschmack, ohne die Cholesterinwerte zu belasten.
Mittagessen
Ja auch ein Burger ist drin: probiere unseren Portobello-Pilz-Burger
Tolles Gericht für einen Samstag-Mittag: Lebens-Freude pur. Zu Deinem Burger schmecken auch Süßkartoffeln wunderbar.
Kann es Dir beim Abnehmen helfen?
Ein gesunder veganer Portobello-Pilz-Burger kann Dir beim Abnehmen helfen. Im Vergleich zum klassischen Hackfleisch-Burger enthält diese Variante weniger Kalorien und gesättigte Fette. Portobello-Pilze sind kalorienarm, reich an Ballaststoffen und bieten eine fleischige Textur. Süßkartoffeln anstelle von normalen Kartoffeln als Beilage liefern komplexe Kohlenhydrate, die Dich lange satt halten, sowie zusätzliche Vitamine und Antioxidantien.
Abendessen
Nudeln mit Brokkoli in gesunder Mandelmus-Creme-Sauce
Am Abend es so richtig gut gehen lassen das geht auch mit Pflanzen: Probiere dieses cremige Nudel-Rezept ohne Sahne.
Kann es Dir beim Abnehmen helfen?
Ein gesundes Nudelgericht mit Brokkoli kann Dir beim Abnehmen helfen. Im Vergleich zu Nudeln mit Cremesauce aus Sahne enthält diese Variante weniger Kalorien und gesättigte Fette. Statt Sahne wird eine leichte Sauce verwendet, die kalorienärmer ist und dennoch reich an Geschmack. Brokkoli liefert Ballaststoffe, die Dich lange satt halten, sowie viele Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C und K.
Frühstück
Sonntagsbrötchen
Wir lieben alle ein ausgiebiges Sonntags-Frühstück mit Brötchen. Gurken, Paprika, Oliven, Tomaten und vieles mehr lassen sich wunderbar integrieren.
Kann es Dir beim Abnehmen helfen?
Sonntagsbrötchen mit gesunden Beilagen wie Gurken, Paprika, Oliven und Tomaten können Dir beim Abnehmen helfen. Indem Du frisches Gemüse zu Deinem Frühstück hinzufügst, erhöhst Du den Ballaststoffgehalt Deiner Mahlzeit, was Dich lange satt hält. Diese Gemüsesorten liefern zudem eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralstoffen, während sie kalorienarm bleiben.
Mittagessen
Sonntags-Festessen:
> Blumenkohl-Steak mit Spargel
Als Highlight dazu: Erbsen-Püree. Sieht toll aus und ist schnell gemacht.
Kann es Dir beim Abnehmen helfen?
Ein veganes Festtagsessen mit Blumenkohlsteak und Spargel kann Dir beim Abnehmen helfen. Im Vergleich zu traditionellen Festtagsgerichten, die oft reich an Kalorien und gesättigten Fetten sind, enthält diese Variante weniger Kalorien und bietet gleichzeitig viele Nährstoffe. Blumenkohlsteak ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, die Dich lange satt halten. Spargel liefert zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin K und Folsäure.
Abendessen
Ein leichter Nudel-Salat
Lecker auch mit angebratenen Räucher-Tofu-Stücken. Probiere es mal. Tipp: mach etwas mehr dann hast Du in der Woche immer etwas leckeres gesundes im Kühlschrank.
Kann es Dir beim Abnehmen helfen?
Ein Nudelsalat mit Tofu kann Dir beim Abnehmen helfen. Im Vergleich zu traditionellen Nudelsalaten, die oft mit Mayonnaise oder fettreichen Dressings zubereitet werden, enthält diese Variante weniger Kalorien und gesättigte Fette. Tofu ist eine hervorragende Quelle für pflanzliches Eiweiß und hält Dich lange satt.
Weiter:
> Nächster Tag
Plan anpassen?
Weitere Rezepte zum individualisieren des Wochenplans findest Du unter:
Lebens-Retter Rezepte
Die Woche mit dem Lebens-Retter Ernährungsplan
> bestimmt besser als Du gedacht hast
Ja, es gibt sie: > spannende Gerichte mit Gemüse
Vielleicht meinst Du, dass eine Ernährung, die stark auf Gemüse basiert, langweilig ist. Aber weit gefehlt! Gemüse bietet unzählige Zubereitungsmöglichkeiten und kann überraschend vielseitig sein. Zum Beispiel können Pilze als Fleischersatz dienen. Sie haben eine fleischige Textur und nehmen Gewürze wunderbar auf, so dass sie eine köstliche und gesunde Alternative zu Fleisch darstellen.
Der Lebens-Retter-Wochenplan ist individuell anpassbar
Im Wochenplan sind bestimmt einige Gerichte, die Dir schmecken. Du kannst den Wochenplan stets individuell auf Dich anpassen. Wichtig ist nur, dass es Dir schmeckt.
Es wird Dir schmecken
Ist abnehmen mit einer pflanzlichen Ernährung wirklich leichter möglich?
Studienergebnisse
Abnehmen mit Pflanzen
Abnehmen und Gewicht halten gelingt besser mit pflanzlicher Ernährung
Eine Untersuchung hat gezeigt, dass Menschen mehr abnahmen und schlanker blieben, je höher der Anteil pflanzlicher Lebensmittel in ihrer Ernährung war. Teilnehmer, die mehr pflanzliche Nahrung zu sich nahmen, konnten ihr Gewicht langfristig besser halten und hatten einen niedrigeren BMI im Vergleich zu Personen, die viel Fleisch und Milchprodukte konsumierten. 1
Kein Kalorienzählen bei pflanzlicher Ernährung notwendig
Eine Studie aus den USA hat bewiesen, dass pflanzliche Ernährung effektiver beim Abnehmen ist als die von der American Diabetes Association empfohlene Diät. Die Teilnehmer mussten weder Kalorien zählen noch ihre Portionen reduzieren. Sie konnten essen, so viel sie wollten, und nahmen dennoch ab. 2
Häufige Frage: Muss ich komplett auf tierische Produkte verzichten?
Eine der häufigsten Fragen, die wir erhalten, lautet: Muss ich wirklich komplett auf tierische Produkte verzichten, um die vollen Vorteile einer gesunden Ernährung zu genießen?
Die klare Antwort lautet: Nein! Es ist nicht notwendig, strikt vegan oder vegetarisch zu leben.
Der Lebens-Retter-Code
Allerdings solltest Du Dir bewusst sein, dass der Anteil an pflanzlichen Lebensmitteln in Deiner Ernährung hoch sein sollte – idealerweise über 90%.
Einfacher als zunächst gedacht
Das vereinfacht die Umsetzung enorm, da Du Dich nur darauf konzentrieren musst, welche pflanzlichen Lebensmittel Dir am besten schmecken.
Wir begleiten Dich
Ich nehme meine Gesundheit selbst in die Hand.
> Ich probiere die Lebens-Retter-Ernährung
Eine Lösung auch für Dich
Die Lebens-Retter-Ernährung …
Vorteile
Es hält Dich automatisch schlank
Die Lebens-Retter-Ernährung hält Dich automatisch schlank, da pflanzliche Lebensmittel kalorienarm sind, aber ein großes Volumen haben, was für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Dadurch isst Du weniger Kalorien, ohne Dich hungrig zu fühlen, und kannst leichter ein gesundes Gewicht halten.
Du kannst Dich satt essen
Mit der Lebens-Retter-Ernährung kannst Du Dich satt essen, da pflanzliche Lebensmittel kalorienarm und voluminös sind, was ein langanhaltendes Sättigungsgefühl fördert. So kannst Du große Portionen genießen, ohne zu viele Kalorien zu dir zu nehmen.
Sport ist Keine Voraussetzung
Bei der Lebens-Retter-Ernährung ist Sport keine Voraussetzung, um Erfolge zu sehen. Dank der kalorienarmen, aber sättigenden Lebensmittel wie Obst und Gemüse kannst Du Deinen Blutzuckerspiegel stabilisieren und Gewicht verlieren, auch ohne zusätzliches Training.
Einfacher als gedacht
Die Lebens-Retter-Ernährung ist einfacher als gedacht. Hast Du Dich einmal dafür entschieden, ist die Umsetzung leicht, da Du Dich nur auf pflanzliche Lebensmittel konzentrieren musst, die Dir schmecken. Komplizierte Regeln entfallen. Du kannst einfach mit ruhigem Gewissen leckere Mahlzeiten genießen, die gut für Deine Gesundheit und die Kontrolle von Diabetes sein können.
Kohlenhydrate sind erlaubt
Kohlenhydrate sind unsere Energiequelle, und ein Verzicht fällt oft schwer. Dies ist aber nicht notwendig, denn die Lebens-Retter-Ernährung erlaubt Kohlenhydrate. Mit dem Fokus auf pflanzliche Lebensmittel kannst Du weiterhin Kohlenhydrate genießen, während Du gleichzeitig Deine Gesundheit unterstützt und Diabetes besser kontrollieren kannst.
Schmeckt besser als gedacht
Wenn Du Dich auf die Lebens-Retter-Ernährung einlässt, wirst Du feststellen, dass es viele tolle Gerichte gibt. Du kannst Dich einfach auf das konzentrieren, was Dir schmeckt. Zudem passt sich Dein Geschmack im Laufe der Zeit an, und die Gerichte schmecken Dir immer besser. Diese Ernährung bietet eine Vielfalt an Aromen und Texturen, die Deine Mahlzeiten genussvoll und spannend machen.
It’s time for Change: > Jetzt den Neustart wagen
Die Lebens-Retter-Ernährung
Genuss, Lebens-Freude
+ Lebens-Energie
Wage den Neustart mit der Lebens-Retter-Ernährung!
Dein Geschmack ist veränderbar, und es gibt unzählige tolle Möglichkeiten, diese Ernährungsweise umzusetzen. Die Belohnung? Endlich wieder satt essen und dabei abnehmen.
Du bist nicht allein
Lass Dich von anderen Teilnehmern inspirieren und erfahre, wie sie die Lebens-Retter-Ernährung erfolgreich in ihren Alltag integriert haben.
Starte jetzt und entdecke eine neue Welt voller gesunder und köstlicher Optionen!
